Как часто люди отказываются от своей мечты из-за страха, что успех невозможен? Как часто они остаются на старой работе, сохраняют токсичные отношения, сопротивляются переменам и считают себя недостойными?
Большинство людей сталкиваются с проблемой низкой самооценки, причем некоторые люди годами считают себя хуже других. Как можно повысить самооценку? От чего зависит его уровень и какие советы дают психологи? Редакция Outweather отвечает на главные вопросы о самооценке и гарантирует, что все можно исправить.
На что влияет самооценка
Примеры влияния самооценки разнообразны и в основном связаны с достижением целей.
- Заниженная самооценка в спорте — поэтому спортсмены не пытаются достичь новых высот и остаются на прежнем уровне.
- Низкое самоуважение в отношениях — удержание людей в парах с неподходящими партнерами в ущерб их собственным интересам
- Низкая самооценка — тормозит развитие карьеры и препятствует профессиональному самоопределению.
Неуверенные в себе люди живут обычной жизнью, боясь рисковать и пробовать новое. Снижая свою компетентность, они считают себя непригодными для новой должности или полной смены стиля. Отсутствие профессиональных достижений и негативное личное поведение — две причины низкой самооценки, и многим трудно справиться даже с одной из них. «несовершенный» внешний вид.
Наконец, низкое самоуважение является основной причиной кластеров виктимизации — полной зависимости человека от других людей, проявляющейся в нежелании брать на себя ответственность за свою жизнь. Такие люди винят во всем ситуацию и неудачи других людей, считая, что их родительский родственник или друг должен помогать им во всех начинаниях, часто манипулируют окружающими, намеренно проявляют слабость или плохо адаптируются к социальной жизни.
В отличие от раздутой самооценки, низкая самооценка почти всегда двигает человека вперед — к новым целям, лучшим условиям, счастью. Да, в некоторых случаях он действует как инстинкт самосохранения и помогает избежать конфликтов, неловких или опасных ситуаций. Однако за эти индивидуальные достижения приходится платить очень высокую цену в виде упущенных возможностей, депрессии и неприятия жизни в целом.
Тест на самооценку: низкая или нормальная?
Низкую самооценку часто путают с атмосферностью, сжатием или разложением. Несмотря на косвенное влияние на эти черты личности, проблему неадекватной самооценки легко распознать — ее масштабы очень велики. Давайте рассмотрим 10 наиболее распространенных признаков того, что у человека низкая самооценка:.
- Он позволяет другим людям принимать решения о нем: в отношении внешности, досуга, отношений, места жительства и т.д. Он привык находиться в положении власти.
- Другие эксплуатируют его. Низкий уровень самоуважения не позволяет человеку рационально оценивать намерения других и говорить «нет».
- Его преследует страх, что его обманывают, и он скрывает чувства и эмоции, что он уязвим и несчастен.
- Он ценит других. Его низкая самооценка заставляет его верить, что единственный способ понравиться другим — это соответствовать их интересам.
- Личные цели и мечты попадают на полку. Люди с низкой самооценкой не ставят собственные интересы превыше всего и считают, что им необходимо выполнить нужные условия. Очевидно, что они редко появляются, и даже самые амбициозные цели не откладываются на неопределенный срок.
- Самокритика — его постоянный партнер. Самоотчетность и обесценивание собственных способностей порождает желание подвергать свое поведение безжалостной оценке. Он должен увидеть, что успех и счастье невозможны и что его усилия тщетны.
- Его чрезмерно волнует мнение окружающих. Человек с низкой самооценкой считает, что лучшим ориентиром для принятия решений являются не его собственные чувства, а мнения других людей. Для него они имеют больший престиж и не могут сделать ничего плохого.
- Он часто осуждает окружающих. Он не позволяет себе смелости ставить и добиваться серьезных целей, но осуждает тех, кто выделяется среди других, выходя за рамки личного комфорта.
- Он склонен к депрессивным психическим состояниям. Низкая самооценка заставляет обладателя постоянно чувствовать себя недостойным, недостаточно хорошим, красивым, молодым и т.д. Между такими разрушительными чувствами нет места для позитивных, гармоничных характеров.
- Создает токсичные отношения. Его склонность к самоотречению толкает его на поиск жестоких партнеров.
Если вы узнаете себя в большинстве мест, у вас проблемы с самоуважением. Надеюсь, эта статья даст вам несколько полезных советов по повышению самоуважения.
Основной причиной низкой самооценки является неуважение к себе. Это главное препятствие для правильной оценки их компетентности и искренней веры в себя и в разумное целеполагание.
Причины низкой самооценки
Самооценка формируется под влиянием целого комплекса факторов, от отношений с родителями до посвящения в социальные сети. Все они по-разному влияют на отношение человека к самому себе. Каждый человек уникален, но общее у них — это политические, экономические и социальные условия, а также неоспоримые правила жизни в обществе. Люди отличаются друг от друга своим отношением к этим условиям и способностью адаптировать свою жизнь к изменениям. В целом, наиболее пагубное влияние на самоуважение оказывают
- Материальная необеспеченность. Это вызывает неуверенность в будущем и чувство неудачи.
- Возникновение чувства «неадекватности». Это вызывает желание сравнивать себя с самим собой.
- Отсутствие профессиональных достижений. В нем вспыхивает уверенность в его способности к совершенствованию.
- Несчастливые отношения. Предпочитает депрессивные личности.
- Проблемы со здоровьем. Прямое воздействие на уровень гормонов. Последствия: настроение, усталость, безразличие и т.д.
- Негативное поведение. Предотвращает принятие неудач и уныние.
- Токсичная среда. Она предотвращает изменения в жизни, избавляя от смеха и критики.
- Информационный шум: социальные сети и Instagram. изображения красиво отретушированных жизней других людей, достигших всех своих целей, делают идеал счастливой жизни недоступным.
Чтобы повысить свою самооценку и обрести уверенность в себе, важно помнить о важном влиянии жизненной среды и окружения. Умение внимательно оценивать замечания других людей, сохранять уверенность и вызывать чувство радости независимо от обстоятельств — это фундаментальные навыки для формирования оптимального самоуважения и позитивного отношения к себе.
Анализ ваших ежедневных контактов, поведения и мыслей. Какой из этих восьми пунктов оказывает наибольшее влияние на вашу самооценку? Классифицируйте в свою очередь более сильные факторы влияния и подумайте, как вы можете минимизировать их воздействие на вашу жизнь. Это будет ваш основной план действий по повышению самооценки.
