Опубликовано 3 июня 2022, 18:16
Как забыть любимого человека: советы психолога: Unsplash/Anton Malanin
Любовь — одна из самых важных составляющих жизни человека. Чувство нестабильности и потеря близкого человека могут травмировать вас. Как справиться с болью разлуки или потери любимого человека? Психологи Труди Гриффин и Дэн Бейтс предлагают советы и три этапа восстановления, которые помогут вам оставить любовь и начать жить заново.
Как забыть любимого человека, который находится далеко
Социальный психолог Кендра Черри говорит, что любовь — это набор эмоций и моделей поведения, характеризующихся близостью, преданностью и страстью. Эти эмоции включают в себя влечение, желание, заботу, привязанность, защиту и доверие. Любовь отличается своей интенсивностью и меняется с течением времени. Это может привести к ситуации, когда человек, которого вы питаете эмоциями, не проявляет желания быть рядом с вами, и поэтому питатель эмоций вынужден забыться.
Голос подсказывает, что если отношения на расстоянии распались из-за бесперспективности, то нет не только депрессии, но даже новых отношений. Как быстро забыть любимого человека? Психолог-психотерапевт Татьяна Чувильчикова советует соблюдать семь правил, которые помогут вам легко забыть любимого человека, если он далеко.
- Избегайте контакта с объектом беспокойства. Полностью исключить переписку, рекламные страницы в социальных сетях и встречи с друзьями и знакомыми в целом.
- Уберите места и вещи, которые напоминают вам о прошлом. Раздайте все фотографии, подарки, предметы и вещи, которые напоминают вам об отношениях. Перестаньте ходить куда-либо вместе.
- Откажитесь от привычек, сформировавшихся в отношениях. Когда мы общаемся с людьми, мы вырабатываем ритуалы и привычки, которые формируют атмосферу отношений. Такие привычки поддерживают процесс воссоздания чувств и воспоминаний.
- Исключите художественные образы, вызывающие грусть и печаль. Это относится к музыке, театру, фильмам, книгам и т.д., которые вызывают определенные ассоциации с вашим любимым человеком.
- Найдите время, чтобы начать новые отношения. На данном этапе жизни не рекомендуется случайно знакомиться или контактировать с кем-то.
- Отредактируйте ситуацию со своим терапевтом. Работа с психологом или психотерапевтом может помочь вам получить правильную поддержку, чтобы справиться с потерей отношений, если они помогут вам справиться с этим процессом вплоть до полного разрыва отношений. Это может помочь избавиться от эмоциональной привязанности.
- Прекратите употребление алкоголя, антидепрессантов и других психоактивных веществ. Все это необходимо сделать, так как все это мешает жить с эмоциями, затягивает процесс и усугубляет ситуацию.
Хотя полностью забыть прошлое невозможно, вполне реально начать испытывать более приятные чувства и эмоции, связанные с прошлыми отношениями.
Как забыть далекого любимого человека: Unsplash/Nikita Belov
Как разлюбить человека, если регулярно его видите
По мнению психолога Зика Рубина, любовь состоит из трех ключевых элементов: привязанности, заботы и близости. Если вы расстались, развелись или у вас были неудачные отношения с любимым человеком, вам необходимо отредактировать свою привязанность, чтобы избавиться от чувств.
Как забыть человека, которого ты любишь и видишь каждый день? Лицензиат из Висконсина Труди Гриффин говорит, что вам необходимо разработать стратегию поведения, которая включает в себя три этапа.
- Отстранитесь от ситуации, примите потерю, погорюйте, встаньте и представьте себе различные ситуации встречи с этим человеком. Поторопитесь и постарайтесь жить дальше.
- Развивайте позитивный образ жизни: осознайте перспективу своей свободы, относитесь к этому человеку осознанно, принимайте себя без критики, притворяйтесь, пока не почувствуете себя лучше, используйте молчание и не пытайтесь разрядить ситуацию.
- Идите: признавайте свои ошибки, полагайтесь на себя, занимайтесь любимыми делами и увлечениями, живите и наслаждайтесь жизнью.
Как вы можете преодолеть женатого мужчину, которого любите? Мари-Клер рассматривает три фазы психологического восстановления, такие как: уход от любви и начало новой жизни.
- Фаза обзора. Помните все доброе и злое. Отпустите чувства, переживите эмоции, связанные с человеком, и отпустите его.
- Фаза распределения. Избавьтесь от намеренных объектов, предметов, подарков от близких людей и осознанно примите потерю.
- Фаза разделения. Разделять жизнь на «до» и «после» и воспринимать ситуации как чужие, без гнева и раздражения
Обязательно скажите своему партнеру, что расставание дается нелегко и что вам будет трудно видеться некоторое время, но вы должны уважать границы друг друга. Не имеет значения, кто стал причиной разлуки. Важно то, что процесс преодоления потери уже начался. Если вам трудно справиться с ситуацией самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу.
Как забыть того, кого ты любишь и кто не любит тебя? Признайте себя самостоятельной личностью и будьте независимы от своего любимого человека. Поймите, что ценность — это жизнь, но не человек, который не отплачивает эмоциями. Обратите внимание на свои потребности и желания. Пока вы не узнали предмет своей страсти, спросите себя, когда наступит время забыть о нем и продолжать жить дальше.
Как потерять любовь к человеку, которого вы регулярно видите: Unsplash/Anton Malanin
Как отпустить любимого человека, если он ушел из жизни
Зигмунд Фрейд, основатель психоанализа, психоаналитик, невролог и психиатр, говорил, что важно отделить духовную энергию от того, что его возлюбленная сейчас потеряла. Однако для того, чтобы избавиться от горя, необходимо сначала от него отказаться. Не защищайте его и не позволяйте себе горевать.
Как забыть человека, который умер? Эксперт по психическому здоровью Дэн Бейтс утверждает, что горе — это здоровая реакция на потерю, и предлагает
- Примите реальность потери. Перестаньте отрицать происходящее и примите тот факт, что вы безвозвратно потеряли любимого человека.
- Испытайте боль горя. Позвольте эмоциям войти в ваше сердце и испытайте их в полной мере. Это происходит потому, что чувство горя является естественным, а не подавленным.
- Адаптация к повседневной жизни без любимого человека. Постарайтесь адаптироваться к новым условиям. Не думайте, что это будет предательством по отношению к вашему умершему партнеру.
- Осознайте прошлое и начните новую жизнь. Любовь и воспоминания о любимом человеке навсегда останутся в вашей памяти в виде подарка, но пришло время уходить
Как уйти из жизни любимому человеку: Unsplash/Priscilla du Preez
По данным Psychologytools, одна из самых известных техник, помогающих пережить горе, — это написание писем близким. Чувства, которые мы испытываем к нашим близким, варьируются от привязанности до печали из-за несправедливости. Написание письма любимому человеку — полезный способ детально разобраться в своих чувствах. Попробуйте выразить свои чувства. Советы по написанию писем :
- Пишите от сердца.
- Скажите любимому человеку то, что вы не могли сказать ему при жизни.
- Расскажите им, как вы живете без них.
- Скажите им, что вы помните все детали и что вы уважаете их память.
- Поделитесь своими сожалениями и переживаниями по поводу планов, которые не осуществились, и
- объясните, как вы себя чувствуете и как проводите каждый день в одиночестве.
Когда вы закончите писать, подумайте, что вы будете делать с этим письмом. Либо храните его в надежном месте, либо утилизируйте оригинальным способом. Прислушайтесь к себе и делайте то, что вам хочется. Это нормально — бороться со своими чувствами и эмоциями во время горя. В один момент вы можете испытывать гнев и обиду, а в другой — грусть и чувство вины. Многие люди склонны подавлять свои эмоции, но рекомендуется осознавать и распознавать их и перерабатывать самостоятельно или с помощью профессиональной поддержки. Расставание с любимым человеком — тяжелый период в жизни каждого, кому пришлось с ним столкнуться, как бы это ни произошло. Чтобы забыть любимого человека, верьте в свое будущее. Людям с позитивным мировоззрением легче жить и решать все проблемы и вопросы. Цените прекрасные дни, которые вы провели вместе, чувства, которые вы испытали вместе или в одиночку, и стройте новое будущее, не оглядываясь на прошлое.
Уникальные подборки новостей от редакции
