Вы так хорошо провели выходные, что не влезаете в любимые джинсы, а наружная молния влезает с трудом? Пришло время диеты недельной любви.
Суть диеты 7 дней минус 7 кг или «Любимой»
Интернет полон различных методов похудения, но есть один из них, который популярен уже долгое время и продолжает набирать обороты. Это «любимая» диета. Если вы еще не слышали о нем, но хотите сбросить 5 или 10 килограммов за неделю без вреда для здоровья, рассмотрите этот метод. Эта диета также известна как диета «7 дней минус 7 кг». Это средний результат, которого он может достичь.
Любимая диета рассчитана на неделю, причем каждый день посвящен одному направлению. Эта система питания сочетает в себе самые популярные системы питания. Меню очень разнообразно, но 7-дневная диета минус 7 кг является строгой и не самой легкой для соблюдения. Однако многие девушки признаются, что критикуют диету «Любимая» за то, что она намного легче других.
Да, этот метод очень эффективен и усиливает «полный» метаболизм, но не стоит забывать о потере 5-10 кг и резком ограничении пищи. Это серьезный стресс для организма. Обратите внимание и почитайте отзывы о системе «7 дней минус 6 кг» в интернете, а также посмотрите фотографии результатов.
Что можно есть на «Любимой» диете
Ежедневное меню диеты «Любимая» имеет свои уникальные особенности. Разрешается употреблять только жидкость, только в определенные дни, только овощи, только фрукты или только богатую белками пищу. Ваша задача — строго следовать рекомендациям, не отклоняясь от них.
Хорошей новостью является то, что для «любовной» диеты не существует специальных рецептов, и вы можете готовить рекомендуемые продукты по своему усмотрению. Единственное исключение: следует избегать жареной пищи.
Диета «Любимая»: запрещенные продукты
Принцип прост. Все, что не разрешено, запрещено. Ежедневное меню «Диеты влюбленных», от всего остального, от чего нужно отказаться, — это обманчивое представление о том, что диета не работает. Копчености, соленья и соль должны быть запрещены на неделю. Количество обработанных продуктов, сахара, выпечки, курабье, сладостей и алкоголя также должно быть ограничено.
Меню на неделю диеты 7 дней минус 7 кг
Диетические меню максимально упрощены. Все продукты легко найти в холодильниках и местных магазинах. Как уже упоминалось, эта диета рассчитана на соблюдение в течение недели, хотя существуют также модификации 10- и 14-дневных «любимых» диет, но отзывы о них менее восторженные. Неделя.
Все дни диеты любимого человека отличаются друг от друга, поэтому они не скучны. Итак, вот как похудеть на 7 фунтов
День 1: Питье.
Первый день — самый ответственный. Вам разрешается пить только жидкость, но в любом количестве. Вы можете пить горячую воду, чай, кофе, обезжиренное молоко, йогурт без добавок, жир без жира, сок без сахара, соль без соли или специй. Как видите, за семь дней диета вашего близкого человека может стать очень сложной.
День 2: Овощи.
На второй день разрешается есть только овощи. Я чувствую себя вегетарианцем! Морковь, капуста, перец, огурцы, помидоры, лук, салат-латук и т.д.: разрешено все, кроме картофеля. Как их есть — решать вам (сырыми, вареными, на пару или на гриле). Максимальное количество приемов пищи — 5. Полейте пищу растительным маслом (до 2 ст. л. в день) или лимонным соком. Не используйте соль. Таким образом, благодаря дню 2 диета «7 кг за 7 дней любимая», отзывы о которой в интернете очень разные, может помочь вам получить немного клетчатки.
День 3: Питье
День 4: Фрукты
День 4 порадует вас неограниченным количеством сочных фруктов. Все милые люди будут счастливы. Разрешены яблоки, апельсины, грейпфрут, киви и ананас. В качестве альтернативы можно предложить ягоды. Количество фруктов, которые вы едите на диете «любви», зависит от вас. Избегайте бананов и винограда, так как они содержат слишком много сахара.
День 5: Протеин.
Диета «Любимая», результатом которой является очень счастливая девочка, всегда должна включать белок. На пятый день вы погружаете свое тело в нее и едите куриную грудку, отварную рыбу, морепродукты, яйца, йогурт и творог. Да здравствует еда! Максимальное количество приемов пищи — 5. Порции должны быть небольшими.
День № 6: Питье.
День 7: Сбалансированное питание.
Последний день, день 7, является переходом к нормальному питанию. Все, что вы едите в будние дни, — это овощи, фрукты и белок. Примерное меню любимых блюд на 7-й день:.
- На завтрак — омлет из 2 яиц, с
- Послеобеденный перекус — фруктовый салат, с
- Обед — куриная грудка и овощной суп, с
- Перекус — кефир и творог,.
- Ужин — овощной салат.
Чтобы сделать свою диету еще более эффективной, не забывайте пить много воды и заниматься спортом. Как правило, за 7 дней после «моей любимой» диеты можно потерять 5-7 кг. В спорте есть возможность увеличить потерю веса, причем за счет жира, а не мышц.
Если результаты более средние, вы можете попробовать два раунда диеты «Любимая», начав с самого начала после 7-го дня. Но я предупреждаю вас, что это может быть трудно.
В какие дни лучше всего следовать своим любимым блюдам? По возможности в течение недели. Затем можно устраивать регулярные праздники, но предпочтительнее повторить диету через несколько месяцев.
Завершая диету, не переусердствуйте, поедая пиццу, гамбургеры, хлеб, конфеты и другие сладкие лакомства. Вы же не хотите снова потерять свой вес? Попробуйте придерживаться диеты «День 7» хотя бы в течение недели, а затем постепенно переходите на более подходящую диету. Другими словами, начните свой новый образ жизни — это ваша любимая диета: фотографии ваших результатов будут стимулировать вас продолжать питаться правильно.
7 дней минус 7 кг: кому противопоказана диета
Помните, однако, что с помощью «любимой» диеты можно потерять до 10 фунтов за семь дней. Это эффективный разовый и быстрый способ сбросить вес. Им нельзя злоупотреблять! Кроме того, существуют противопоказания к хорошей диете. Запрещено принимать беременным и кормящим матерям, а также детям. Его также не следует использовать людям со следующими заболеваниями или проблемами
- Дисфункция почек и печени,.
- Низкое кровяное давление — хроническая гипотония,.
- Анемия — синдром с пониженным содержанием гемоглобина в крови и эритроцитов.
- Желудочно-кишечные расстройства,.
- Расстройства пищевого поведения.
Диета «Любимая»: отзывы и результаты
Фотографии с результатами и горькие отзывы о «Любимой еде» вдохновляют. Действительно, возможность потерять до 10 фунтов стерлингов за неделю очень заманчива. Тем не менее, помните, что правило «быстрая потеря — быстрый возврат» применимо ко всем блюдам. Если после еды вы вернетесь к своим обычным нездоровым пищевым привычкам, потерянный вес быстро вернется. Поэтому важно продолжать здоровое питание после еды.
И еще: когда вы смотрите на фотографию после «любовной» трапезы, знайте, что ваша потеря веса напрямую зависит от тех нескольких лишних килограммов, которые вы набрали. Чем выше ваш вес, тем более выраженной будет потеря веса, но если ваш исходный вес не слишком велик, а результаты умеренные, отзывы о диете это подтвердят. Более того, как отмечает Диди де Зварте, диетолог из Дублинской больницы, такой современный рацион может привести к пищевым фобиям и расстройствам пищевого поведения.
