День снижения веса: разгрузочный огуречный -3,5 кг
Теперь, когда наступили весенние дни, самое время поговорить о днях похудения. Вы, вероятно, уже отказались от шуб, пуховиков и пальто, надежно спрятав лишний вес, накопленный за зимние месяцы. Конечно, чтобы привести себя в форму, нужно много думать. Теперь начните этот процесс сами. По крайней мере, можете, если у вас есть проверенная система дат выписки.
Мой очистительный день для похудения . Преимущества
- В течение нескольких дней после выписки он может потерять до 3 — 3,5 кг критического веса.
- Кроме того, организм очищается от нежелательных балластных токсинов и улучшается обмен веществ.
- В наши дни программа направлена на воспитание воли к достижению желаемой формы и новых побед.
При выборе даты выпуска следует учитывать диетические привычки. Конечный результат также может быть выбран в качестве эталона. Например, вы можете потерять максимальное количество лишних килограммов (до 3-3,5 кг) в день огуречной или яблочной чистки.
Праздники для снижения веса: виды разгрузок, меню, плюсы и минусы
Низкокалорийные дни для яблок
В нашей стране очень популярен вариант разгрузочного дня на яблоках, а разгрузка на яблоках позволяет избавиться до 3 кг критического веса.
Меню: разгрузочный день: употребляйте 1,5 кг спелых свежих яблок в пять приемов. То есть 300 г. за один прием пищи.
Вариации на тему яблочных очисток: допускаются тертые яблоки.
Минусы: Яблочные разгрузочные дни популярны, но очиститься от них довольно сложно. Около 50% тех, кто выбирает яблочную диету, страдают от слабости, голода и иногда болей в желудке.
Как преодолеть недостатки, возможные варианты
- Во-первых: вместо сырых яблок можно использовать печеные.
- Второе: вместо яблок можно использовать груши. (груши относительно менее обидны, чем яблоки) .
Разгрузочные дни на кефире
Кефирная разгрузка занимает второе место по популярности в России.
Меню: разгрузочные дни: необходимо 1,2-1,5 литра кефира жирностью 1-1,5%. Общий объем кефира разделен на шесть слотов, каждый слот вмещает 200-250 мл кефира.
Недостатки разгрузки: может вызвать жидкий стул с последующим расстройством пищеварения. (30-40% тех, кто прибегает к кефирным разгрузочным дням, имеют такие симптомы) .
Этот тип разгрузки подходит для людей с подагрой или диабетом 2 типа.
Разгрузка огурцов
Разгрузка огурцов — третье по популярности занятие в России.
Меню: день разгрузки: 1,5-2 кг свежего огурца, съеденного несоленым. Разделите на 5-6 порций. Плюс 2 чашки чая или 2 чашки черного кофе без сахара.
Огурцы имеют низкую питательную ценность и калорийность, поэтому съесть огурец — все равно что выпить воды. Его гораздо легче перенести, но благодаря большому количеству клетчатки, которая утоляет голод, рекомендуется спускать огурцы в домашних условиях. Делайте это тогда, когда вы можете избежать умственного и физического напряжения, например, во время отпуска.
День поста со сметаной
Разгрузочный день на сметане может показаться ерундой. Однако такой тип разгрузки существует.
Суть разгрузки на сметане заключается в том, что в этот день в организм не поступают углеводы, поэтому поджелудочная железа не вырабатывает инсулин, который используется в дождливые дни для обеспечения организма запасами энергии.
Сметана стимулирует расщепление жиров и последующее снижение веса.
Однако не стоит увлекаться этими вкусными отходными днями. Прибегайте к ним не чаще одного-двух раз в месяц и только в том случае, если вы заметили, что перестали терять вес.
Меню: ленивый день: 80 г 20% сметаны на один прием, запивая 1 — 2 чашками зеленого чая без сахара или 2 чашками воды. В течение дня требуется пять таких работ.
Перерыв на протеин.
Белковая чистка и чистка сметаной одинаково хороши, если вес стоит на одном месте и не хочет отваливаться.
Рекомендуется употреблять постную отварную говядину или рыбу без соли или творог (жирность не должна превышать 9%).
Продукт весом 400-500 г следует разделить на пять порций.
Свежие овощи можно добавлять к мясу или рыбе. Капуста, огурец, морковь, помидоры. Вечером рекомендуется выпить стакан кефира.
Можно приготовить белковый салат на день.
Рецепт.
- Отварная грудка и кальмары, вареное яйцо.
- Нарежьте кальмары и грудки и смешайте с яйцами.
Разгрузочный творог, дополненный чаем без сахара или простой водой, жирным кефиром или молоком и отваром розмарина. Общий объем жидкости составляет 1 литр в день.
Более подробную информацию о разгрузке яиц см.
Интересные и вкусные разгрузочные дни можно сделать с помощью сыра — см. здесь
Пост.
Жидкий отказ показан при сердечно-сосудистых, почечных и пищеварительных расстройствах, а также используется в комплексном лечении ожирения.
Меню: разгрузочный день: в течение дня пейте растительный сок или фруктовый сок без сахара, разбавленный водой (смешайте 600 мл сока, 200 мл воды). Протеиновый бесфруктовый сахар. Разделите общий объем 800 мл жидкости на четыре приема пищи.
Минусы: Определяется в пределах одного дня в самых крайних случаях, из-за отсутствия твердой пищи несколько разгрузок можно перетерпеть.
Пост.
Основная цель голодания с фруктами — стимулировать организм витаминами, биофлавоноидами и другими питательными веществами.
Меню: разгрузочные дни: 1,2-1,5 кг фруктов или ягод (исключая бананы и виноград). Они разделены на 4-5 гнезд.
Для удобства можно приготовить фруктовые салаты.
Для получения дополнительной информации о днях разгрузки фруктов в Орандже нажмите здесь
А о том, что такое разгрузка на мороженом, использовать для его приготовления фруктово-ягодное пюре, фруктово-ягодный сок, вы можете узнать в той статье: разгрузочный день на мороженом
В день фруктового голодания можно есть арбуз или дыню.
Показания: арбузные выделения показаны при гипертонии и заболеваниях почек, дынные выделения — при заболеваниях желчных путей и печени. Оба разряда также дают отличные результаты в случаях ожирения.
