Самовосприятие — это что такое в психологии: развитие и самоатрибуция

Вы можете смотреть на человека и думать: «Как он может так себя недооценивать?». Или наоборот: «Я бы хотел, чтобы у него было больше уверенности». Это связано с тем, что поведение человека может сильно контрастировать с его истинным характером и личностью. Самовосприятие влияет на восприятие и поведение гораздо больше, чем внешние оценки других людей.

WakeAstro - это астрологический сервис дающий доступ ко всем астрологическим инструментам
10 часов назад
Модное веяние или эффективная методика - что такое HowEatPlan и с чем его едят?
7 часов назад

Что такое самовосприятие

Я-концепция — это ментальная формация, отражающая отношения между людьми и самими собой. Она включает в себя оценку личных способностей, сильных и слабых сторон, а также определение своей позиции в жизни, работе, семье и межличностных отношениях. Я-концепция — это элемент самосознания и представления человека о себе. Самоконцепция (адекватная или неадекватная) определяет самопринятие, самооценку, поведение и отношение к другим людям и успех в жизни.

Чтобы прояснить, насколько важна Я-концепция, рассмотрим ее функцию.

  • Оно диктует человеку, что трудно, а что легко, и
  • Определяет приемлемое поведение и устанавливает границы.
  • Определяет препятствия или возможности.

Я-концепция — это глубоко укоренившиеся убеждения человека о своих возможностях. Вот почему даже те вещи, в которые мы вкладываем много сил и времени и делаем со скрежетом зубов, часто заканчиваются неудачей. Подсознательные фиксации сильнее любой воли, но благодаря воле и пониманию этих убеждений, самовосприятие можно изменить.

Я-концепция имеет несколько интересных особенностей. На этапах становления у ребенка формируется представление о характере и природе Я-концепции, он конструирует поведение под влиянием внешней критики. Однако с возрастом человек все меньше подвержен влиянию внешней среды, и все больше Я-концепция определяет поведение и мышление. Поэтому, как правило, проблемы ребенка находятся в центре коррекционной работы. Именно здесь существует неадекватная Я-концепция.

Развитие самовосприятия

Я-концепция является не врожденной, а приобретенной. Она формируется под воздействием личного опыта и влияния окружающей среды, то есть процессов общения, воспитания и образования.

Существует три возможных пути развития Я-концепции

  1. Негативная Я-концепция. Это вызвано наказанием, выговором, унижением, требованиями, оскорблениями и насилием в семье и/или социальном окружении.
  2. Неадекватная позитивная самооценка, на которую влияет воспитание «семейных кумиров», поблажки, помощь сверстников, похвала и регулярное поощрение.
  3. Адекватная Я-концепция. Это возможно в семьях с демократическим стилем воспитания с правильным балансом выговора и похвалы, взаимного уважения, доверия и любви.

Таким образом, подсознание и явный ум запоминают, какое поведение одобряется, а какое не одобряется. Основы Я-концепции закладываются в раннем детстве. С каждым годом менять их становится все труднее. Однако вполне реально ожидать изменений в любом возрасте не благодаря врожденной Я-концепции, а благодаря социальной Я-концепции.

Самоатрибуция

Люди интуитивно принимают чувства других. Люди, которые не принимают себя и не отпускают негативные чувства, не должны ожидать любви и принятия от других. Они сразу чувствуют настроение человека и действуют соответственно: игнорируют, манипулируют или унижают. Обратное тоже верно. Позитивное отношение к людям заставляет их относиться к другим с особым уважением, интересом или привязанностью. Иногда вы видите: обычный человек, посредственного уровня в своей профессии, но любимец всех сотрудников. На самом деле, он воспринимает себя именно так. Но драма кроется в другом — когда выдающийся человек и эксперт разрушает свою карьеру и жизнь из-за неадекватного восприятия себя.

WakeAstro - это астрологический сервис дающий доступ ко всем астрологическим инструментам
10 часов назад
ГАРАНТИЯ ЗДОРОВЫХ СУСТАВОВ! Заболевания хрящевой ткани занимают 1 место в мире по распространенности среди населения...
6 часов назад

Очевидно, что самопознания достаточно. Как организовать самоанализ :

  1. Запишите основные моменты, которые вы говорите о себе.
  2. Затем перечислите ситуации, в которых эти позиции чаще всего утверждаются, и основные ситуации, в которых эти позиции устанавливаются.
  3. Отделяйте мнения от фактов.
  4. Кто автор этих идей, чье это мнение?
  5. Оцените событие.
  6. Стоит ли пересмотреть это мнение или анализ текущей ситуации привел к другому результату? Стоит ли занять новую должность?

Если трудно судить о ситуации, представьте себе абстрактного человека и оцените его поведение. Кроме того, поработайте над своим самовосприятием: нарисуйте таблицу с колонками «я в моем восприятии», «я в восприятии других», «я идеален для себя» и «я идеален в восприятии других». Сравните их, чтобы определить, на что именно нужно обратить внимание.

Оценивайте себя честно, не преувеличивайте и не преуменьшайте свои способности или потенциал. Самоконцепция — это результат самовосприятия. Не бойтесь подтверждать старые убеждения и критически оценивать старые ситуации и воспоминания.

Такой анализ причин и характеристик поведения называется самоатрибуцией. Мы действуем определенным образом, потому что наше представление о себе относит нас к определенному типу людей, объясняет определенные чувства и эмоции, определяет наши способности и место в обществе. Причины наших действий — это мотивы (сознательные или бессознательные). Таким образом, самоопределение позволяет нам понять, что заставляет нас думать о себе определенным образом, заставляет нас вести себя соответствующим образом и подсказывает нам, как с этим справиться. Самокатегоризация также позволяет нам прогнозировать свое поведение, давая нам чувство контроля и безопасности. Самоопределение — это элемент самокритики.

Работа над самовосприятием

Как развить соответствующую Я-концепцию при негативном отношении к себе :

  1. Корректируйте самооценку. Чаще всего причиной того, что люди недооценивают собственную квалификацию, является заниженная самооценка. Чтобы исправить низкую самооценку, создавайте ситуации, в которых вас ждет успех. Определите, в чем вы хороши, и продемонстрируйте это в конкретных ситуациях.
  2. Хвалите, цените и поздравляйте себя. Каждый день записывайте не менее трех вещей, за которые вы можете себя оценить и похвалить (убедитесь, что это разные предметы), и выполняйте автоматическую тренировку.
  3. Повысить уверенность в себе. Уверенные в себе люди не боятся трудностей, регулярно покоряют новые вершины и поэтому еще больше ценят и любят себя.
  4. Развивает позитивное мышление. Парадоксально, но когда человек излучает положительные эмоции и управляет своей жизнью, начинают появляться нужные люди, интересные возможности и хорошие ситуации.
  5. Любите и принимайте себя. Вы — уникальная личность. Ваши физические, психические и интеллектуальные характеристики уникальны. Составьте список своих сильных и слабых сторон и научитесь грамотно их использовать.
  6. Проанализируйте себя со стороны. Попросите кого-нибудь из знакомых описать вас и снимите себя на видео. Все более заметно со стороны. Возможно, вы заметите проблемы в своем поведении и мышлении, например, округление спины (верный признак тревоги, застенчивости и усталости).

Как развить адекватную самооценку, если у вас слишком позитивное отношение к себе:

  1. Исправьте свою самооценку. Завышенная самооценка может оказать негативное влияние на вашу Я-концепцию. А уважительное и теплое поведение людей может обернуться обидой и конфликтом на работе и в отношениях. Преувеличивать свою квалификацию так же опасно, как и недооценивать ее.
  2. Изучите знакомых вам людей и составьте список черт характера, которые необходимо улучшить.
  3. Боритесь с высокомерием и самоуверенностью.
  4. Устраните эгоизм и эгоцентризм.
  5. Проанализируйте себя со стороны. Попросите знакомого описать вас и снимите себя на видео. Посмотрите на все со стороны. Возможно, вы сами сможете увидеть проблемы в своем поведении и мышлении, например, высокомерные разговоры или уничижительные высказывания о других, основанные на чувстве превосходства.

Если вышеперечисленные рекомендации не помогают, вы можете обратиться к психотерапевту. Корни неадекватной Я-концепции лежат в детстве, и каждый случай уникален по содержанию, интенсивности, специфике последствий и величине. Индивидуальная консультация с психологом или психотерапевтом может помочь справиться с проблемами Я-концепции навсегда.

Человеческая психика бессознательно сформирована так, что постоянно ищет оправдания и подтверждения своим убеждениям, и обычно находит их. Это не волшебство и не плохая судьба. Если человека мучают неудачи, это значит, что он убежден в собственной несостоятельности. Проблема в том, что мы не всегда осознаем детали наших убеждений. Работать с подсознанием нелегко. Именно поэтому необходимы сеансы психотерапии.

Уникальное приспособление для приготовления полезных домашних колбас и...
8 часов назад
3 ЦВЕТА корректируют все недостатки кожи и идеально выравнивают тон
9 часов назад

Читайте также